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책의 조각들
- 사서 Pick!
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- 회복탄력성은 본질적으로 방어 전략에 가깝다. 역량을 키우기보다는 버티고 회복하는 데 초점이 맞춰져 있어서다. 그래서 회복탄력성은 행복이나 삶의 질을 원래 수준으로 되돌려 놓지만, 깨지지 않는 힘은 한 걸음 더 도약해 삶의 의미 성찰, 개인적 성장, 내적 평온, 신체적 건강에 이르기까지 뚜렷한 발전을 이루도록 돕고 가장 빛나는 나로 성장하도록 이끈다.(p. 90)
- 욕구를 우선순위에 두는 일은 이기적인 일이거나 사치스러운 선택이 아니다. 더 나은 삶을 위한 필수 재료다. 특히 고난을 겪을 때는 자신감·선택권·연결감을 중심으로 삶을 능동적으로 설계할수록, 내면의 가장 긍정적이고 강력한 면모가 드러난다. 에너지·즐거움·만족감이 올라가면, 당신은 몸과 마음이 더 좋아진다고 느끼게 될 것이다. 성과가 커지고 배움이 깊어지면, 당신은 더 유능해질 것이다. 그리고 근본적인 심리 욕구에 기반해 삶의 항로를 잡으면 더 큰 의미·목적·평안을 얻고, 나아가 신체 건강과 수명에도 영향을 미쳐 더 나은 삶을 살게 된다.(pp. 292-293)
- 가장 어려운 순간을 버티는 수단으로 회복탄력성에만 의존할 때, 우리는 부서지지 않으려고 애쓰는 데 너무 많은 에너지와 노력을 소모하게 된다. 그러나 깨지지 않는 힘이 있다면, 구부러져도, 부서져도, 심지어 바닥 쳐도 괜찮다. 올바른 도구만 있다면, 우리를 부수는 바로 그 시간이 우리를 '고유하게' 다시 빚어 줄 수 있기 때문이다. (p. 300)
- 스트레스관리 회복탄력성 멘탈관리
추천의 글 by 사서 달빛토끼
『깨지지 않는 멘탈 셔터프루프』는 불확실성과 과도한 자극 속에서 무너지지 않는 마음의 중심을 잡고 싶은 현대인들에게 마음의 방화벽이 되어주는 책이다. ‘셔터프루프(Shatterproof)’라는 제목처럼, 이 책은 단순히 타격을 버텨내는 단단함을 넘어 그 어떤 충격에도 산산조각 나지 않는, 유연하고 견고한 멘탈 회복력을 다루고 있다. 감정적 소모와 번아웃이 일상이 된 요즘, 이 책을 통해 감정적 흔들림 속에서도 이성을 유지하고 위기를 기회로 전환하는 구체적인 멘탈 관리법을 배울 수 있을 것이다.
책정보
상세보기- 책제목
- (깨지지 않는 멘탈) 셔터프루프 : 애쓸수록 무너지는 완벽주의자를 위한 생존 심리학
- 저자
- 타샤 유리치 지음
- 발행사항
- 파주 : 21세기북스(북이십일 21세기북스), 2026
목차
서문 부서지기 직전에 서서
1부 21세기형 성장의 놀라운 과학
1장 : 혼돈의 시대에 오신 것을 환영합니다. 2장 : 회복탄력성을 둘러싼 세 가지 신화
3장 : 회복탄력성의 천장에 부딪히다
4장 : 두 번째 기술 세트
2부 깨지지 않는 힘 로드맵
5장 1단계 : 고통 들여다보기
6장 2단계 : 감정의 트리거를 찾아라
7장 3단계 : 그림자를 찾아라
8장 4단계 : 전환점을 선택하라
3부 변화를 위한 도구들
9장 자신감 만들기
10장 선택권 만들기
11장 연결감 만들기
결론 깨지지 않는 힘을 가진 삶 만들기
에필로그
감사의 말
부록
참고
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